Cómo jugar al balonmano: reglas básicas para principiantes

El balonmano es de los deportes de equipo más divertidos para empezar: rápido, con muchísimos goles y una mezcla curiosa de correr, botar y lanzar. En España casi todos lo hemos jugado en el patio del colegio, pero de mayores cuesta más encontrar con quién y dónde. Lo bueno es que las reglas básicas se aprenden en cinco minutos. Aquí las tienes claras para que la próxima vez que te propongan un partido no digas que no por no saber jugar.

Por qué engancha el balonmano

Pocos deportes de pista te enganchan tan rápido:

• Marcador alto. Aquí no se sufre esperando el gol: en un partido se marcan decenas. Cada ataque puede acabar en gol y eso lo hace muy entretenido.
• Mezcla habilidades. Botas como en el baloncesto, lanzas con fuerza y corres al contraataque. Si vienes de otro deporte, algo ya sabes.
• Es de equipo y muy social. Se juega siete contra siete y funciona mejor cuanto más os coordináis. Ideal para quedar con el grupo.
• Todo el año. Se juega en pabellón, así que ni el calor ni la lluvia te frenan.

El objetivo y el equipo, en un minuto

Lo esencial cabe en pocas ideas:

• Cada equipo juega con siete jugadores: seis de campo y un portero.
• Ganas metiendo el balón en la portería rival. Cada gol vale uno y gana quien más marque.
• Se juega en una pista de 40 x 20 metros, con porterías de 3 x 2 metros.
• Un partido son dos tiempos de 30 minutos en categoría absoluta. En partidos amateur o escolares se suele acortar: acordadlo antes de empezar.

La regla que lo cambia todo: pasos y segundos

Si te quedas con una sola regla del balonmano, que sea esta:

Con el balón en la mano puedes dar como máximo tres pasos y aguantarlo tres segundos. Para seguir avanzando, tienes que botarlo, igual que en el baloncesto. Cuando dejas de botar y lo agarras, vuelves a tener otros tres pasos y tres segundos.

Ojo con el doble regate: no puedes botar, cogerlo con las dos manos y volver a botar. Es la falta más típica de quien viene del baloncesto, donde la mecánica se parece pero no es igual. Si quieres refrescar la comparación, tienes las reglas básicas del baloncesto explicadas paso a paso.

El área de portería: la línea de 6 metros

La zona semicircular delante de cada portería, marcada por la línea de 6 metros, es territorio exclusivo del portero:

• Los jugadores de campo no pueden pisar el área.
• Sí puedes saltar por encima para lanzar, siempre que sueltes el balón antes de caer dentro. Esos vuelos hacia portería son una de las imágenes más espectaculares del deporte.
• La línea de 9 metros (línea de golpe franco) es desde donde se reanudan muchas jugadas tras una falta.
• El lanzamiento de 7 metros es el penalti del balonmano: tú contra el portero cuando te impiden una ocasión clara de gol.

Lo que no puedes hacer: las faltas

No hace falta el reglamento entero. Con evitar esto, juegas limpio:

• Empujar, agarrar, cargar o golpear al rival. Puedes defender de frente con los brazos flexionados, pero no por la espalda ni con violencia.
• Pisar el área de portería siendo jugador de campo.
• Dar más de tres pasos o hacer doble regate.
• Juego pasivo: retener el balón dando vueltas sin intención de atacar. El árbitro lo avisa y luego lo sanciona.

Según la gravedad, las faltas se pagan con golpe franco, con un 7 metros o con una exclusión de dos minutos (te quedas sin jugar y tu equipo, con uno menos).

Las posiciones, sin líos

En ataque, el equipo se reparte así:

• Portero: el único que manda dentro del área; para lanzamientos y arranca los contraataques.
• Central: el director de juego, organiza el ataque desde el centro.
• Laterales (izquierdo y derecho): suelen ser los que más lanzan de lejos.
• Extremos: juegan muy abiertos, buscan ángulos y contraataques.
• Pivote: pelea pegado a la línea de 6 metros, de espaldas a la portería, abriendo huecos en la defensa.

Para empezar no necesitas clavar tu posición: colócate, pide el balón y ve aprendiendo sobre la marcha.

Cuatro trucos para tus primeros partidos

• Pasa más de lo que regateas. El balonmano se juega moviendo el balón rápido; un buen pase vale más que un regate arriesgado.
• Controla los pasos. Cuenta mentalmente: recibo, tres pasos, y boto o paso. Evitarás la mitad de las faltas.
• Lanza en salto y con el brazo alto. Ganas ángulo sobre el portero y proteges el balón.
• En defensa, usa las manos y los pies, no los empujones. Muévete de lado y cierra líneas de pase.

A la cancha: monta tu partido

Lo mejor del balonmano es lo poco que necesitas para empezar: un pabellón, dos porterías y gente con ganas de correr. Junta al grupo y a jugar.

• ¿Te faltan jugadores o pista? Crea o únete a un partido de balonmano.
• ¿Buscas dónde jugar cerca? Mira dónde jugar al balonmano.

¿Aún dudas entre el balonmano y otro deporte? Te echamos una mano para decidir en qué deporte elegir. Nos vemos en la cancha.